a moze byc tak rano; meta do tego sniadanko + bialko 2 sniadanie meta jedzonko + bialko obiad meta + bialko kolacja meta + bialko - to w nietreningowe w treningowe : rano snadanie meta bialko obiad meta bialko przed silownia konkretny posilek mata bialko po treningu kolacja i meta ... ??
Kup tez dobre bialko, miesnie musza miec podklad zeby moc sie rozwijac. Na poczatek 2x dziennie -> na 2 sniadanie i na podwieczorek. Polecam zainwestowac w lepsze bialko. Np Profesional Whey z Scitec, masz kompelksowa odzywke.
Bercikb, nie wprowadzaj ludzi w błąd... A jak chcem sobie zrobić szejka z białka+carbo na przykłąd w szkole na 2 śniadanie proporcjach dobranych pod dietkę to już nie mogę??
Dziwisz się że nie chudniesz?? 0 białka w śniadaniu, 2 śniadanie to takie pffff.. Obiad domowy - dużo, dobrego, smażonego.. Przed treningiem jaki baton? Chodzi Ci o takie proteinowe czy co?? Po treningu - białko + tłuszcz Kolacja - ser na redukcji.. ciekawe od kiedy od żółtego się chudnie (raczej tostów nie smaży nikt normalny z białym serem :P ). [...]
Zajrzałem, ogólnie może być, dodałbym tylko jeszcze z 1 posiłek. Serek możesz wrzucić jako 2 śniadanie, z warzywami i oliwą z oliwek, np wymiennie z tuńczykiem. + jakiś razowiec. Co do mięs, to ja trzymam się kurczaka, wołowiny, jagnięciny + ryby, stosując je wymiennie. A ten olej z oliwek i olej rzepakowy to łyżeczką tak? Tak, na warzywa / [...]
Rano daj wieksza ilosc WW- bialko i mneijsza tluszcy 2 sniadanie mniej WW wiecej tluszcy-bialko, nastapenie okolotreningowy j/w i kolejne tluszcze wedlug zapotrzebowania, na noc moze byc rowniez niewielka ilosc.
Ravli jeśli chodzi o olejek oregano to nie powiem nic bo nie stosowałem i nie będę się wypowiadał na temat w którym nie mam kompletnie nic do powiedzenia. Też gdzieś tam kiedyś przeczytałem/dowiedziałem o nim troszkę ale nie stosowałem. Ravli, sprawdź jak się czujesz. Kup sobie rano na śniadanie płatki owsiane zwykłe ( Ja mam Bio ZAj**ISTE! nie [...]
[...] które nie sa konieczne. To moze byc powodem zlego rezultatu kuracji. Nalezy przerwac stosowanie ziól przeciw pasozytom i na oczyszczenie nerek na dzien przed kuracja. Zjedz sniadanie i drugie sniadanie bez tluszczu. Proponowany jadlospis: kasza, chleb, miód, dzem, gotowane jarzyny, pieczone ziemniaki (bez masla i produktów mlecznych).W ten [...]
mimi-mimi Jak coś się nie trawi to nie dostarcza energii. goodfella Białka daj 2g. WW/t według uznania z tym, że na redukcji ww daj po treningu i na śniadanie w największych ilościach obowiązkowo, przed treningiem również nie wiele. W pozostałych posiłkach białko+tłuszcze. Werewolf18 1.Można z mlekiem. Bo mleko to jednak kalorie i składniki [...]
Jeszcze jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]
wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam [...]
[...] jedzonko. Przeczytałam Twoj art. juz dawno, a dzisiaj sobie pomyslałam, ze jednak spróbuje to zastosowac :) Tak wiec komponuje diete, a Ciebie prosze o poprawki i sugestie! sniadanie: 2 kromki grahama z serkiem (Bieluch), posypane musli + kawa + jablko II sniadanie: 2kromki pieczywa chrupkiego z masłem orzechowym (??) lub 2 [...]
Candida - najważniejsze informacje
